私の人生でもある薄毛体験談

髪の洗い方を変えて薄毛が改善した私の体験談

遺伝のせいか、三十歳を過ぎたあたりから薄毛が気になりだした私・・・。

朝起きると枕に抜け毛がびっしり、、なんてこともしばしばありました。

父親の家系が薄毛気質だったため、「これは今何とか対策しとかないとマズい！！」と考えた私は、

・育毛剤？

・頭皮マッサージ？

・抜け毛に効く食事？

などいろいろ考えましたが、やはり髪を育てる前に髪が健康に育つ頭皮環境を整える必要があるのではないかと私は思ったんです。

なので、これまでやっていた髪の洗い方をまずは見直してみました。

結論からお伝えすると、ずばり…

『二度洗いをやめる』

です！！

もともと私は洗髪用せっけんで予備洗いと本洗いの2回髪を洗っていたんですね。

なぜこれをしていたかというと、二度洗いした方が頭皮の皮脂がよくとれて気持ち良かったからです。しかしながら、友人にこのことを話すと、

「え？！そんな洗ったら余計に皮脂が分泌されて頭皮が脂まみれになるよ？」

と注意されてしまいました。

皮膚にとって油分はある程度必要ですから、とりすぎるとそれに負けじとたくさん出てきてしまう、、という理屈は解る気がしました。

毎日夕方ぐらいになると、頭皮がベタついてきたいたことを考えると、もしかしたら自分の薄毛の原因は髪の洗いすぎによるものなのかもしれないと思いました。

その日以来、多少スッキリしなくても1回で洗髪を終わるようにし、髪の二度洗いをやめてみました。その後フッサでしっかりケアするようにしました。

はじめのうちはなかなか慣れず、気持ち悪かったですが、徐々に慣れてくると平気になり、気が付くと夕方の頭皮のベタつき感も軽減されていました。

そして毎朝起きて見る枕の抜け毛もだいぶ減っていたんです！！

髪の洗い方を変えてここまで薄毛が改善されるとは思わず、とても嬉しかったです。

薄毛の予防や改善に繋がる食生活

薄毛予防で心がけるのは、食生活です。意志するのはバラランスの良い食事です。食べる時は量にも注意しましょう。皮脂の分泌を００区して頭皮の老化を早めるとされる

脂質や、血液をドロドロ状態ににして頭皮に悪影響を及ぼす糖質の多い食べ物は控えましょう。塩分の摂取量が多すぎることで血行が悪化したり、脂ののったステーキなどの食べ過ぎで頭皮の栄養素が不足したりする可能性があります。アルコールを体内で分解する際はビタミンが多く消費されます。肝臓に負担をかけ、肝臓で行われるタンパク質合成にも影響を及ぼしかねない為、過度の摂取はやめましょう。発汗作用のある刺激の強い食べ物なども、多く食べすぎると皮脂の分泌が多くなりがちです。頭皮環境の悪化につながるので注意しましょう。

　予防や改善するのに必要な栄養素についてですが、食事面から薄毛を予防したいのなら髪の毛の成長を阻害する食習慣を改め、バランスの良い食事を心がけることが大切です。髪の毛を作るために必要な栄養を知り、意識して摂取することで薄毛の改善が出来ます。最初がタンパク質です。不足すると髪の毛が弱く細くなり、薄毛の原因になります。

次がシスチンです。十分な量を摂取出来れば頭皮環境の改善、薄毛や抜け毛の抑制にも効果が有ります。

次がメチオニンです。アミノ酸の一種でサプリだどで施主するのが一般的です。シスチンと同じくケラチンを生成するのに重要な役割を果たします。

次がミネラルです。ストレスを抑制する効果が有りイライラからくる抜け毛薄毛対策にも効果が有ります。

次がコラーゲンです。髪の毛の元となる細胞を毛包幹細胞と呼び、これを保護するのがコラーゲンです。不足すると毛穴が小さくなる恐れがあります。

次がビタミンです。頭皮を整えるうえで重要な役割があります。しかしビタミンを過剰に摂取すると逆に薄毛が進行する恐れがあります。

最後がイソフラボンです。内臓脂肪から分泌される悪玉ホルモンが活性化し血行が悪くなり、薄毛が進行する恐れがあります。

以上の７種類の栄養素をバランスよく摂取すれば薄毛や抜け毛が防げると思います。

髪の毛に悩みますが、毛母細胞に働きかけ鮭、大豆の積極的な摂取

最近朝起きて、お布団の上に落ちている髪を見て思う事があるのです。

か細くなった１本の毛は、（これほんとうに、あたしの髪の毛？)と疑ってみるのです。

以前はあんなに力強く元気さがある髪の毛だったのです。

前と比べると直径も四分の一くらいに、なっているのです。

母も髪の毛に気配りをする人で、髪染めは髪に負担が掛かると、してはいなかったのです。

髪に気遣いをする母の髪も、細めの髪の質になってきていました。

いまの私が、じつにそんな感じです。

いえ、８０歳代の母よりも、６０歳代の私の髪の方がか細いかもしれません。

とにかく髪に栄養を与えないといけないと思い、

髪の内部と表面に栄養を与えるトリートメントを、多めにしています。

トリートメントの際に、身体を洗い長くトリートメント効果を発揮させるようにとしています。

抜け毛を多くしないためにも、食生活は大事だと思うのです。

脂っこいものや糖分を多く摂取することでは、薄毛や抜け毛に関係するものだと思います。

ヘアサイクルも、乱さないことが大事だと思うのですが、

２年から６年と言われる成長期が短くなり毛根そのものの形成が不十分になることで

薄毛になる傾向にもなります。

私の様に髪の毛の本数自体には変わりがなくても、成長期が不十分で

髪の毛が細くなっているのだと思います。

頭皮のマッサージをして、頭皮の血行を良くしたいと思います。

また私の今の生活は、糖分が多めの生活をしていると感じます。

糖分で老化物質が生まれると、頭皮が硬くなり抜け毛が増すということも言われています。

発毛を促進させる可能に、毛母細胞に働きかけるものとして鮭や大豆が良い言われています。

髪の毛を悩むより、髪の知識を得て頑張りたいと思います。

薄毛体験談

私は高校3年生（17歳）の夏に髪の毛がいつもより多く抜けていることにはじめて気づきました。

その時は部活動（ハンドボール部）の練習を炎天下の中で行っていたので、髪が痛んで抜けたんだろうとしか思っていませんでした。

秋になり大学受験に向け勉強を開始しだすとその抜け毛がさらに増えるようになりました。

これも大学受験のストレスからくる一過性のものだろうとしか考えていませんでした。春になり晴れて大学生になりましたが、抜け毛がとまることはありませんでした。

まだまだ見た目は薄くなっているといわれるほどではなかったので、大学2年までは大丈夫でしたが、学園祭でビールかけを仲間で行っている際、みんなから禿げてきているじゃない？と指摘をうけ再認識するようになりました。

それから1本1万円ちかくする育毛剤を購入し、育毛につとめましたが効果はなく、何となく少しずつ禿げは進行していったのでした。

社会人になり、重要な仕事を任されるようになるとさらにストレスは増え、抜け毛も増えました。30半ばには誰がみてもこいつ禿げてるなとわかる状態にまで進行してしまいました。

しかし私はその状態をなかなか受け入れられず、バーコードの髪型で頑張っていたのですが、40歳を超えて坊主にすることを視野にいれました。

それから悩むこと2年、暑い夏に床屋で坊主にしてくださいと勇気を振り絞って坊主になりました。

最初の2-3か月はいろいろ皆に言われましたが、今では自分は禿げであることを受け入れ、かっこいい禿げの見本であるジェイソンステイサムを目指して心身を鍛えています。

もっと早く坊主にすればよかったと今振り返ると思ってしまいます。なんであんなにバーコードに固執していたんだろうかと。